Dijete se često svode na velike lagarije i to uglavnom prema sebi. Najčešće izgovorena reč je "od sutra". Došlo je leto i vreme je da pokažemo koliko smo se lagali, a koliko smo stvarno uspeli da pobedimo "zimske kilograme".
Postoje i određene zablude, kao što je na primer NE JESTI UVEČE. Mislimo da ako smo aktivni tokom dana i trošimo kalorije, sve što ćemo pojesti uveče će se tokom noći nataložiti u mast.
Istina:
Organizam
troši energiju celog dana, jednako tako i po noći dok
spavamo. Naravno da potrošnja raste sa pojačanom fizičkom aktivnošću,
ali bazalni metabolizam ne pita koliko je sati. Stoga nije problem
kasnog obroka u tome što se uzima kasno već u tome što naveče
ispred televizora većina ljudi u sebe ubacuje najnezdraviji i najkaloričniju hranu.
Preporuka:
Potrudite se da vam između obroka u danu ne prođe više
od pet sati, pa vam se neće događati da kada dođete uveče kući nakon
radnog dana pojedete pola frižidera. Svi znamo da kokice, grickalice i sladoled mogu da se zamene voćem, orašastim
plodovima ili voćnim jogurtom sa žitaricama. To možete pojesti i u ponoć
bez straha od posledica.
