Plavo-ljubičasta
Voće i povrće plave i ljubičaste boje (borovnice, kupine, patlidžan...) sadrže sastojke koji smanjuju rizik od nekih vrsta raka, čuvaju pamćenje i snažnim antioksidativnim delovanjem usporavaju starenje.
Zelena
Svaki dan bi na tanjiru trebalo biti nešto zeleno! Izbor je širok - krastavci, zelena paprika, salata, kupus, kelj, grašak, avokado, zelene jabuke i sl. Čuvaju vid i jačaju kosti i zube.
Crvena
Svakodnevna prehrana mora uključivati i namirnice crvene boje, poput paradajiza, rotkvica, crvenog krompira i luka, crvenih jabuka, šipka, jagoda ili sočnih crvenih trešanja i višanja.
Žuto-narandžasta
Žute jabuke, kukuruz, mandarine, narandže i šargarepa samo su neke su od sočnih namirnica žute, odnosno narandžaste boje koje štite srce, čuvaju vid i jačaju imunitet.
Bela
Beli luk i druge namirnice koje imaju više beline, poput banana, belih nektarina ili pečuraka, štite srce i krvne žile jer doprinose smanjenju količine holesterola u krvi.
