Najbolji način
da decu naučite važnosti zdrave ishrane je da ih od malena uključujete u svakodnevnu obavezu kupovine namirnica. Pokušajte da ih
zainteresujete i pitajte ih koje povrće žele za
sutrašnji ručak. Deca će najviše naučiti kad su deo nekog procesa ili
kad su uključena u nešto i slobodno ih podstičite da sami
donose odluke.
Ako se pri nabavci hrane držite popisa ovaj vaš postupak će i decu
naučiti važnosti planiranja. Osim toga, to
roditeljima daje za pravo da detetu onemoguće kupovinu još jedne
čokoladice.
Recite detetu da pokušaju pronaći pahuljice
koje u sebi sadrže najmanju količinu šećera ili da istraže koji je sok
od narandže prirodni, a koji je mešavina. Naučite ih da čitaju deklaracije na proizvodima, jer mnogi to počinju tek kada su prehrambene navike već formirane.
Svaki
put kad idete na putovanje ili u novi restoran podstičite decu da
isprobaju hranu koju nikad pre nisu jela. Deca su jako izbirljiva
kad je u pitanja hrana, a na ovaj način ćete im proširiti vidike i
naučiti ih na drugačije ukuse.
Namirnice
slabije nutritivne vrednosti ne etiketirajte kao loše i negativne jer
bi time samo mogli pojačati želju kod decu za "zabranjenim voćem".
Umesto da im zabranjujete slatkiše pokušajte ih motivisati da tokom
dana jedu više voća.
