FAT BURNING doručak pruža dovoljno energije neophodne za celodnevne aktivnosti. Saznajte i vi "fat burning"tajnu!
Prema nedavno objavljenoj studiji na Yahoo Shine, nutricionisti su došli do spoznaje da doručak bogat složenim ugljenohidratima, odnosno energijom koja se sporije oslobađa, unešen u organizam 3 sata pre vežbanja može pomoći sagorevanju masti.
Obrok bogat složenim ugljenohidratima koji se sporije
razgrađuju ne diže šećer u krvi koliko bi ga povisio doručak koji uključuje rafinirane ugljenohidrate, kao što je na primer tost napravljen od belog hleba. U skladu sa tim, nije značajno porastao nivo insulina, koji igra važnu ulogu u signaliziranju telu kada je potrebno sačuvati masnoću, čime pomaže kod njenog sagorevanja.
Koliko god voleli zdravu zobenu kašu, ova namirnica ne predstavlja dovoljno kreativno rešenje za "fat burning" doručak, zato u nastavku sledi nekoliko predloga.
MUSLI S VOĆEM
Započnite dan doručkom od najobičnijih musli s niskokaloričnim jogurtom ili mlekom i osigurajte proteine i kalcijum za celi dan. Predloženu kombinaciju dodatno obogatite suvim grožđem, marelicama ili brusnicama, jabukama, smokvama, trešnjama... Ukoliko ne volite bademe zdrav izbor su seckani lešnici ili orasi.
WAKE-UP SMOOTHIE
Dovoljna je šaka smrznutog ili svežeg bobičastog voća - borovnice, kupine, jagode u kombinaciji sa sojinim mlekom i ukusan smoothie je gotov, a s njim i idealna dnevna doza vitamina C, vlakana i proteina.
LENJE KOMBINACIJE
Sporo
otpuštajuću energiju koja se aktivira sagorevanje masti osiguraće
i doručak koji predlažemo za one koji su ujutro "usporeniji" - žitna energetska pločica i voće kao što je jabuka ili kruška. Naravno, tu je i dobra stara kutija industrijski spremljene kombinacije (na primer bonžita), kojoj samo treba dodati toplo ili hladno mleko.
BANANA I ČOKOLADA
Na prvi pogled se ne čini kao "fat burning" obrok, ali zgnječena banana dodata u pola šoljice omiljenih žitnih pahuljica, uz malo tamne čokolade predstavlja pravu poslasticu bogatu dragocenim vlaknima koja regulišu probavu.
